3 изненадващи причини, поради които сте прегорели в работата си
Работата ви буквално ви убива: безкрайният поток от имейли, умните колеги, неплатеният извънреден труд - причините могат да бъдат изброени още и още. Оказва се, че не само проблемите на работното място са изтощителни (въпреки че факторите на работното място също могат да ви повлияят). Има и други, по-рядко срещани причини.
Не получавате достатъчно подкрепа у дома
Усещате ли, че не можете да се доверите на партньора си за своя "ден на боклука"? Разбирането помежду ни е също толкова важно, колкото и наличието на подкрепящ шеф за предотвратяване на професионалното прегаряне. Ако имате чувството, че партньорът ви не се интересува достатъчно от живота ви, било то на работното място или у дома, седнете с него и поговорете за това, че малко изслушване може да доведе до много неща.
Не бъдете прекалено социални
И не говорим за Facebook. Хората, които са имали подкрепата на социална мрежа извън офиса, са имали по-малко проблеми с психичното здраве, свързани с професионалното прегаряне. Затова отделете време да се съберете с приятели на кафе или питие след работа, дори и да не сте в настроение след дългия ден. А ако повечето от приятелите ви са колеги от офиса, помислете за присъединяване към социална група, която се синхронизира с хоби или занимание (помислете за туризъм или четене), което е далеч от работния ви социален кръг.
Не подценявайте значението на обедната почивка
Препускането на обедната почивка може да намали мотивацията и производителността ви. Този навик може да изсмуче вашатапсихическа енергия в обедната почивка и не ви дава време да се презаредите. Така че, въпреки че може да си мислите, че сте офис звезда, като ядете салата на бюрото си, всъщност може да се чувствате по-бавни и да вършите по-малко работа (което може да доведе до късни вечери на работа). Най-продуктивните хора стават на всеки 52 минути и се протягат. Опитайте да започнете с истинска обедна почивка, за да увеличите продуктивността си и да намалите риска от прегаряне.
