Все повече хора страдат от стреса на преумората. Как да се справим ефективно с него?
В днешния забързан свят се движим в много посоки едновременно. Имаме отговорности вкъщи и на работа.Понякога всичко това е твърде много. Телата ни започват да ни дават да разберем, че усещаме стреса на ежедневието си. Усещането за стрес се дължи на инстинкта на тялото ви да се защити. Този инстинкт е полезен в извънредни ситуации, например когато трябва да се измъкнете от пътя на бързо движеща се кола.
Но стресът може да предизвика нездравословни физически симптоми, ако не се управлява правилно.
В днешния забързан свят сме дърпани в много посоки едновременно. Имаме отговорности вкъщи и на работа. понякога всичко това е прекалено много. Телата ни започват да ни дават да разберем, че усещаме стреса на ежедневието си. Усещането за стрес се дължи на инстинкта на тялото ви да се защити. Този инстинкт е добър в извънредни ситуации, например когато трябва да се измъкнете от пътя на бързо движеща се кола. но стресът може да предизвика нездравословни физически симптоми, ако не се управлява правилно.
Тялото ви работи извънредно, докато се справя с ежедневните предизвикателства. Вие просто не сте подготвени да се справите с цялата тази допълнителна енергия. Може да започнете да изпитвате тревога, страх, безпокойство и безпокойство. Ако стресът не е под контрол, той може да доведе до сериозни здравословни проблеми като високо кръвно налягане, сърдечни заболявания и диабет.
Практики за справяне със стреса
- Упражнения. Това е здравословен начин да освободите натрупаната енергия и напрежение. Упражненията освобождават мозъчни химикали, наречени ендорфини. Освен това то ви помага да влезете във физическа форма, което ви помага да се чувствате по-добре като цяло.
- Яжте правилно. Стресът може да повлияе на апетита ви. Уверете се, че се храните редовно, добре балансирано.
- Почивайте.Важно е да спите достатъчно, за да дадете на тялото си време да се възстанови.
- Медитирайте. Медитацията е форма на ръководено мислене. Тя може да приеме много форми. Можете да я правите чрез упражнения, при които се използват едни и същи движения отново и отново, например ходене или плуване. Можете да медитирате чрез практикуване на тренировки за релаксация, разтягане или дълбоко дишане.
